ออกกำลังกายฉบับนักมวย วิธีการออกกำลังให้ร่างกายฟิตเหมือน นักมวยอาชีพ ที่ใครก็สามารถทำตามได้ง่ายๆที่บ้าน

ออกกำลังกายฉบับนักมวย สำหรับหนุ่มๆ สาวๆหลายคนที่อยากจะ บอกลาก้อนไขมันบนหน้าท้อง และอยากที่จะรู้สึกมั่นใจ ในรูปร่างของตัวเองเวลา ที่ต้องถอดเสื้อผ้าโชว์ ไม่ต้องมานั่งทนดูตัวเอง ที่อ้วนขึ้นทุกวันแล้ว เรียกได้ว่าเทรนการ ออกกำลังกาย เทรนรักสุขภาพในยุคนี้ มาแรงแบบสุดๆไปเลย โดยกีฬาที่คนหันมาเล่น และนิยมมากๆนั่นก็คือ มวยไทย เป็นกีฬาที่เรียกได้ว่า สาวๆหลายคนต่างชื่นชอบ เพราะจะทำให้รูปร่าง ฟิตแอนด์เฟิร์มและ

ปราศจากไขมัน ส่วนเกินต่างๆ ที่เราไม่ต้องการ ให้ออกไปจากชีวิต และอยากที่จะเห็น รูปร่างของตัวเองที่ดีขึ้น นักลดน้ำหนักสมัยนี้ มองเห็นว่าการที่เรา ออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์และ รู้ถึงสุขภาพที่แข็งแรง และคนก็ต่างหันมาสนใจ การลดน้ำหนักสไตล์มวย ก็มากขึ้นเพราะว่า สามารถลดได้ทุกส่วน

ของร่างกาย การออกกำลังกาย แบบนักมวยจึงมีความ หนักหน่วงมากกว่า การออกกำลังกายแบบปกติ สนามมวยดัง ถ้าคุณอยากที่จะมี ร่างกายที่ฟิตปั๋งแบบ นักมวยมืออาชีพ ลองทำตามเทคนิค ที่เรานำฝากคุณในวันนี้ รับรองว่าคุณจะได้เห็น ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ของร่างกายคุณเสมือนว่าเป็น นักมวยมือาชีพ อย่างแน่นอน

ซึ่งเป้าหมายนี้ถ้าหาก คุณไม่ลงมือทำ ก็คงจะเป็นเพียงแค่ฝัน ที่ไม่มีทางเกิดขึ้น โดยอันที่จริงแล้ววิธีการ ออกกำลังกายก็มีหลายรูปแบบ แต่สำหรับคนที่ อยากเห็นผลไว วันนี้เราเลยมี เทคนิคการออกกำลังกาย สไตล์นักมวย มืออาชีพมาฝากกัน รับรองว่าเบิร์นเร็ว กล้ามสวย โดนใจหนุ่มๆสาวๆ อย่างแน่นอน โดยที่เคล็ดลับดังกล่าว สามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน แถมหุ่นยังดีอีกด้วย

เทคนิควิธี ออกกำลังกายฉบับนักมวย มีท่าไหนบ้าง ลดน้ำหนักได้มาพร้อมหุ่นสวยๆ

สำหรับหนุ่มสาวท่านใด ที่หาวิธีลดน้ำหนัก หรือหาการออกกำลังกาย ที่สนุกได้เหงื่อ แถมหุ่นดีเราขอแนะนำการ ออกกำลังกายแบบ นักมวย ซึ่งเป็นกีฬาหรือเป็นกิจกรรม การออกกำลังกาย ที่จะช่วยในเรื่อง ของร่างกายพละกำลัง และการลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดีและ ยังแถมให้เราสามารถ

ก้าวข้ามขีดจำกัดให้กับร่างกาย ของเราได้เป็นอย่างดี เพราะมวยไทยเป็นการ ทำกิจกรรมออกกำลังกาย ที่จะต้องใช้ทุกส่วน ของร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นบริเวณ ศีรษะ ลงไปถึง เท้า ของเรากันเลย ถือได้เลยว่าเป็นการ ออกกำลังกายทุกส่วน ของร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังได้เพิ่มพละกำลัง ให้กับร่างกาย

ของเราได้อีกด้วย มวย ไม่ใช้ เพียงแค่กิจกรรม ออกกำลังกาย อย่างเดียวเท่านั้น เรายังได้ศิลปะ การป้องกันตัว ไปในตัวได้อีกด้วย และเราจะเริ่มจาก วิธีการออกกำลังกายแบบ Cardio Exercise หากจะเริ่มออกกำลังกาย ให้ฟิตในแบบนักมวย ควรต้องเริ่มจากการ คาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเสียก่อน

ซึ่งการคาร์ดิโอนี้ ทำได้ตั้งแต่การ ซิทอัพ วิ่ง กระโดดเชือก ซึ่งไม่ใช่การกระโดดเชือก แบบทั่วๆไปแต่เป็นการฝึก ที่มีรูปแบบการกระโดด ที่หลากหลาย และการฝึกความแข็งแรง ของร่างกายในส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การดึงข้อ การบริหารกล้ามเนื้อหลังแขน การวิดพื้น และการฝึกด้วย ลูกบอลเทรนนิ่ง ในท่าทางต่างๆนั่นเอง

ออกกำลังกายฉบับนักมวย ท่า Shoulder Presses

Shoulder Presses เป็นท่าสำหรับการ สร้างกล้ามเนื้อ บริเวณหัวไหล่ ได้เป็นอย่างดี ในกีฬามวยนั้นการที่มี หัวไหล่ที่แข็งแรงและ ทนทานถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะกล้ามเนื้อ มัดดังกล่าวถือว่ามี ส่วนสำคัญในการ ใช้ปล่อยหมัดรวมไปถึง ป้องกันจากการโจมตี ของคู่ต่อสู้อีกด้วย ดังนั้นท่า Shoulder Presses

จึงถือเป็นเคล็ดลับ ในการสร้างกล้ามเนื้อ ของหัวไหล่ได้อย่างดีเยี่ยม โดยอุปกรณ์ที่ใช้เป็นหลัก ก็คือดัมเบลก หรือถ้าหากไม่มีจริงๆ ก็ลองมองหาขวดน้ำ หรืออาหารกระป๋องในครัว จับให้มั่นจากนั้นดันขึ้น และลง อย่างต่อเนื่อง พร้อมกับท่าบริหารร่างกาย ส่วนบนอื่นๆไปพร้อมๆกัน ก็จะทำให้คุณมีหัวไหล่ ที่สวยงามราวกับ Floyd Mayweather เลยทีเดียว

Clap Press-Up หรือท่าวิดพื้นตบมือ

เป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกาย ที่ท่านสามารถทำได้ง่ายๆ แต่ใช้ได้ผลจริง และยังทำได้บ่อยครั้ง ตามใจต้องการได้อีกด้วย นั่นก็คือท่า Clap Press-Up โดยวิธีการก็แสนง่าย ถ้าหากคุณคิดที่จะ ระเบิดมวลกล้ามเนื้อ ของร่างกายส่วนบนออกมา ท่านี้ไม่ได้เพิ่มแค่ ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว มันยังช่วยปรับเรื่องของ Body Balance ที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับนักมวยทุกคนด้วย

Plank

Plank เป็นอีกหนึ่งท่า ที่ท่านสามารถทำได้ง่ายๆ เป็นการทำท่าคล้ายๆกับท่าวิดพื้น แต่ไม่ต้องขยับขี้นลง แค่เอาแขนค้ำพื้น เพื่อให้ส่วนบนของร่างกาย ทรงตัวอยู่ได้ก็พอ เป็นท่าที่ดูธรรมดาๆ แต่ก็ทรมานสุดๆ เนื่องจากต้องอาศัย ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วน เพื่อที่จะสามารถทำท่านี้ ให้แกร่งและนาน

แต่อย่างไรก็ตาม ในการออกกำลังกายนั้น ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรทำอย่างเหมาะสม และทำคู่ไปกับท่า Crunches และ Sit Up จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ให้ร่างกาย และ ช่วยให้หมัดมีกำลังมากขึ้นอีกด้วย

Sit-Ups

เป็นท่าพื้นฐานที่ หลายคนน่าจะรู้จักดี เริ่มต้นจากการ นอนหงายหน้า ราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้าง กว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้าง ประสานไว้ที่ท้ายทอย แล้วใช้แรงยกช่วงบน ของร่างกายขึ้น และลง ท่านี้เป็นท่าที่เพิ่ม ความแข็งแรงให้ นักมวยระดับโลก หลายๆคนโดยท่านี้ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อท้องส่วนกลาง สำหรับใครที่ชำนานแล้ว สามารถนำมือมากอดไว้ที่หน้าอก เพื่อเพิ่มความยากได้

ออกกำลังกายสร้างหุ่นสวยฉบับนักมวย ร่างกายแข็งแรงได้ง่ายๆสุขภาพดีทุกวัน

การออกกำลังกาย ในแบบฉบับนักมวยนั้น เขาออกกำลังกายกันแบบไหน ถึงได้หุ่นที่ดี กล้ามหน้าท้องที่ สวยงามซึ่งเป็นความฝัน ของหนุ่มๆสาวๆ หลายท่านที่อยากมีหุ่นที่ดี สวยงาม กล้ามหน้าท้อง ที่แข็งแรงซึ่งท่านสามารถ เริ่มง่ายๆในการ ออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง การที่เราออกกำลังกาย นั้นแน่นอนว่า

จะสามารถ ช่วยลดน้ำหนัก ให้เราได้เป็นอย่างดี แต่ นักมวย นั้นการทำกิจกรรม ออกกำลังกายนั้น เขาทำกันอย่างสม่ำเสมอ การที่เรา ซ้อมมวย หรือทำกิจกรรม การชกมวยนั้น เราควรออกให้ได้ อย่างน้อย 45 – 60 นาที ต่อวัน ให้เรานั้นเลือกการ ออกกำลังกายในหลายๆแบบ กิจกรรมของการออกกำลังกาย ทำกันสลับกันไป รับรองได้เลยว่า หุ่นท่านจะสวยและมั่นใจขึ้น ได้อย่างแน่นอน

ข้อมูลดีๆจาก หนังออนไลน์