เร่งฟิตร่างกาย โปรแกรมฝึกซ้อมสร้างความแกร่ง “น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว” ก่อนขึ้นป้องกันตำแหน่งกับ “อลาเวอร์ดี รามาซานอฟ”
เร่งฟิตร่างกาย ในนัดปฐมฤกษ์ ศึก ONE ลุมพินี วันศุกร์ที่ 20 มกราคม 2566 และยังเป็นครั้งแรกในรอบ 8 ปีที่ “น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว” กลับมาโชว์ฝีมือบนเวทีลุมพินีที่เขาเคยสร้างชื่อในอดีตอีกด้วย กำหนดตารางฝึกซ้อมใน 1 วันของ “น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว” พื้นฐานสำคัญที่สุดคือการวิ่ง โดยจะต้องทำต่อเนื่องทุกวัน เพื่อบริหารร่างกายแบบคาดิโอ เพื่อเสริมความแข็งแรงให้การทำงานของปอดและหัวใจ เพื่อช่วยให้เขายืนระยะได้ครบยก
“ในโปรแกรมซ้อมผมจะต้องวิ่งให้ได้ทุกวัน ไม่มีหยุดเหมือนการฝึกซ้อมอื่นๆ ตอนเช้าผมจะเริ่มด้วยการวิ่ง 5 กิโลเมตร บางวันอาจเพิ่มเป็น 6 กิโลเมตร ไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะ แค่วิ่งให้ต่อเนื่องสลับจังหวะช้าเร็ว เพื่อบริการร่างกายแบบคาดิโอ สร้างความแข็งแรงให้ปอด”
หลังจบจากการวิ่งที่เป็นเหมือนการวอร์มอัพ “น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว” จะเริ่มซ้อมออกอาวุธกับเทรนเนอร์คู่ใจ “ดีเซลเล็ก เล็กรุ่งเรืองยนต์” ทั้งเตะเป้า ทวนเชิง และแก้ทางมวย โดยจะแบ่งเป็น 2 รอบในช่วงเช้า และช่วงเย็น พร้อมปิดท้ายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง
พอวิ่งเสร็จ ผมจะยืดร่างกายให้พร้อม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ จากนั้นจะเริ่มเตะเป้าซ้อมออกอาวุธทุกอย่าง และแก้เกมกับเทรนเนอร์ เช่นเดียวกับตอนบ่าย ผมจะเริ่มวิ่งอีกรอบตอนบ่าย 4 โมง แล้วกลับมาซ้อมเตะเป้า, ทวนเชิง และลงนวมซ้อม โดยซ้อมเตะเป้าจะกำหนด 5 ยก ยกละ 5 นาที และพัก 1 นาที หรือ 10 ยก ยกละ 3 นาที แล้วพัก 1 นาที พอซ้อมตรงนี้เสร็จผมจะจบด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ส่วนตัว พี่เพชรทนงค์ อีกประมาณ 1 ชั่วโมง”
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง : www.sanook.com
อ่านข่าวมวยอื่นๆได้ที่ >>ข่าวมวย
ติดต่อเรา >> คลิ๊ก!!!
