วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย เสริมสร้างร่ายกายให้แข็งแรง ในแบบฉบับของนักมวย
วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย สำหรับท่านไหน ที่กำลังจะมองหา การลดน้ำหนักแบบ เห็นผลเร็วและสามารถ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างหุ่นให้ดี ซึ่งหลายคนคงเคยได้ยินมาว่า การรีดน้ำหนักตัว ในแบบฉบับของ เหล่านักมวยนั้นเร็ว และเห็นผลได้ชัด จึงแน่นอนเลยว่า นักมวยแต่ละคนนั้น จะต้องอาศัยระเบียบ
และมีวินัยอย่างมาก ในการที่จะรีดน้ำหนัก ลงให้เร็วเพื่อที่จะ เตรียมพร้อมขึ้นสังเวียน และเพิ่มความฟิต ให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ มากฝากทุกท่านกัน ซึ่งไม่ว่าใครหลายๆคน ที่อย่างฟิตเหมือนกับ นักมวยไทย หลายๆคนและการลดน้ำหนัก แบบนักมวยจริงๆนั้น เป็นการลดน้ำหนัก
ที่ต้องใช้วินัยและ ความพยายามอย่างมาก เลยทีเดียวเพราะว่า การลดน้ำหนักแบบนักมวยนั้น บางอย่างอาจจะ ไม่ได้เหมาะกับคนทั่วไปนัก เนื่องจากว่าบางอย่าง ผิดหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา อย่างเช่น ออกกำลังกาย อย่างหักโหม การใส่เสื้อลดน้ำหนัก เพื่อรีดน้ำออกจากร่างกาย ซึ่งบอกเลยว่าเป็น
การทรมานร่างกาย หรือบางอย่างก็ผิดหลัก ทางการแพทย์ เช่นการอดอาหาร หรือลดการกินน้ำก่อนขึ้นชก 3-4 วัน โดยความรู้และ ประสบการณ์ต่างๆ ซึ่งในการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะ มองเห็นภาพการ ไปวิ่งบนลู่ใน ฟิตเนส ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การ เต้นแอโรบิคยามเย็น แต่ในแบบฉบับ ของนักมวยนั้นไม่ใช่แค่นั้น
เพราะว่าในการชกมวย นั้นจำเป็นต้องใช้ ทุกสัดส่วนของร่างกาย ดังนั้นแล้วการ ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว และรีดน้ำหนักต้องใช้ ทุกส่วนของร่างกายด้วย ดีกว่าไปนั้นเราจะต้อง มีความสนุกสนาน ตั้งใจ และมีระเบียบวินัยอีกด้วย
วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย จะต้องลดอย่างไรบ้าง ถึงจะเห็นผลมากที่สุด
เนื่องจากว่า นักมวย นั้นค่อนข้างที่จะมี ความกังวลและ ซีเรียสกับการควมคุม น้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ของการแข่งขัน ในเวทีเพราะแต่ละเวทีนั้น ก็มีการจำกัดน้ำหนัก ตัวเป็นรุ่นๆไป ดังนั้นนักมวยจำเป็น ที่จะต้องการที่ จะควบคุมน้ำหนัก ให้เป็นการตรงกับ รุ่นชกของตนเอง ด้วยวิธีการลดน้ำหนัก ที่นักมวยหลายๆคน
สามารถลดน้ำหนัก ลงได้อย่างรวดเร็ว และได้ผลจริงอีกด้วย เริ่มจากขั้นแรกเลย นั่นก็คือการ ออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง ให้ได้อย่างน้อย 45 – 60 นาทีต่อวัน ท่านสามารถที่ จะเลือกการออกกำลังกาย หลายๆแบบได้ไม่ซ้ำกัน อย่างเช่นการ ปั่นจักยานประมาณ 30นาที หรือวิ่งให้ได้ 10 กิโลเมตร กระโดดเชือกในตอนเช้า
ต่อยกระสอบทรายหรือ ล่อเป้าอย่างน้อย 3 ยก อย่างต่อเนื่องในช่วงเย็น และไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก แบบไหนก็ตาม สิ่งที่จำเป็นที่สุด ก็คือการควบคุมอาหาร การควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นหลักสำคัญ ที่จะช่วยลดน้ำหนัก อย่างได้ผลเร็ว และเห็นผลที่สุด แค่คุณลดการรับประทานอาหาร
ประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง หรือเส้นต่างๆ เพราะแป้งเหล่านั้น เป็นตัวการที่จะเพิ่มน้ำหนัก อย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้อาหาร ประเภทของทอด ด้วยน้ำมันทั้งหลาย จะทำให้การ ออกกำลังกายนั้น เห็นผลช้ากว่าที่ เราต้องการหรือ อาจจะไม่เห็นผลเลย หากทานในประมาณ ที่ร่างกายไม่สามารถ เผาผลาญได้หมด
ควรจะเน้นไปที่ การเลือกรับประทาน ประเภทผักหรือ เนื้อสัตว์ต้มเป็นหลัก ลดแป้ง ให้เน้นผักผลไม้ ที่มีรสจืด เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์ นมรสจืด พร่องมันเนย เพื่อช่วยในการ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนที่สึกหรอ และสิ่งสำคัญควรดื่มน้ำ ให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ร่างกาย ของคุณชะล้างเกลือ ส่วนเกินที่ก่อให้เกิด การกักเก็บน้ำออกไป ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากที่สุดนั่นเอง
อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลมากที่สุด ต้องทำยังไง ลดน้ำหนักแบบนักมวย
สิ่งที่สำคัญของ การลดน้ำหนัก แบบนักมวยนั่นก็คือ การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ห้ามคิดว่าหาก ออกกำลังกาย 1 วันแต่พัก 2 วัน ซึ่งจะทำให้ น้ำหนักของเรานั้น ค่อยๆลดลงไป ดีไม่ดีอาจจะทำให้ รับประทานอาหาร เพิ่มมากขึ้นเสียแทน ฉะนั้นแล้วจะต้อง ทำการจัดเตรียม ตารางและขั้นตอน การออกกำลังกาย
เอาไว้อย่างชัดเจน ต้องมีใจสู้ ไม่ท้อท้อย ไม่เบื่อ หรือไม่ละทิ้งก่อน ที่จะประสบผลสำเร็จ เพื่อช่วยให้สามารถ ลดน้ำหนักแบบ นักมวยให้ได้ผลมากที่สุด เพราะว่าการออกกำลังกายแบบ มวยไทย เป็นการออกกำลังกาย ที่ใช้อวัยวะแทบทุกส่วน ของร่างกาย ที่นอกจากจะช่วย ลดความอ้วนได้แล้ว
แถมยังช่วยให้มีไหวพริบ มีความอดทน กล้าหาญ และได้ทำความรู้จักกับ ศิลปะแม่ไม้มวยไทย ได้ไปในตัวอีกด้วย แต่อย่าหักโหมมากจนเกินไป ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อเราออกกำลังกาย มาอย่างหนักหน่วงแล้ว ในการพักผ่อน ถือว่าเป็นสิ่งที่ สำคัญอย่างมาก เพราะว่าเราควรที่จะ
พักผ่อนให้ถึง 7 – 8 ชั่วโมง เนื่องจากว่าร่างกาย ของเรานั้นจะมีการ ปรับสมดุลในขณะ ที่เรานอนหลับ และปฏิบัติตามตาราง ในการลดน้ำหนัก แบบนักมวยให้เข้ากับ ชีวิตประจำวัน อย่าหักโหมจนเกินไป และออกกำลังกาย หนักจนเกินไปเพราะ จะทำให้ร่างกาย อ่อนล้าจนไม่สามารถ ลดน้ำหนักแบบ นักมวยต่อได้และจะ มีผลกระทบมากกว่าผลดี
ลดน้ำน้ำหนักแบบของ นักมวยไทยชื่อดัง เขาทราย แกแล็คซี่
นักมวยไทย ที่ใครๆก็รู้จักเขาอย่างแน่นอนกับ เขาทราย แกแล็คซี่ อดีตแชมป์โลก ขวัญใจชาวไทยทั้งประเทศ ซึ่งเขาก็ได้พูดถึง การลดน้ำหนักแบบนักมวยว่า ก่อนที่จะขึ้นสังเวียน ในแมตซ์การชกใดๆก็ตาม พี่เขาทรายจะต้อง ลดน้ำหนักเพราะวิ่งประมาณ 10 กิโลเมตรในตอนเช้า แล้วก็กลับมาลงนวม 3 ยก
ล่อเป้าอีก 3 ยก โดดเชือกอีก 30 นาที และในช่วงบ่าย กับการวิ่งถึง 10 กิโลเมตร ก็ประมาณ 25 รอบสนามฟุตบอล มาตรฐานที่มีลู่วิ่ง พอพูดถึงอาหาร การกินในมื้อเช้า เขาทรายได้บอกว่า ทานขนมปัง 1-2 แผ่น กล้วย 1 ลูก อาหารมื้อกลางวัน ก็จะเน้นไปที่ผัก หรือไม่ก็เนื้อสัตว์ งดจำอาหารจำพวกแป้ง
กินวนอยู่อย่างนี้จน น้ำหนักลดและ สามารถขึ้นชกได้ และยังบอกอีกว่าเป็นเรื่องธรรมดา ในการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์ เรียกว่าต้องนับถือจริงๆ เพราะถ้าไม่ซ้อมอย่าง และอยู่อย่างนี้ ก็คงไม่ได้สามารถ ป้องกันแชมป์ได้ถึง 19 ไฟต์ติดต่อกัน เรียกได้ว่า พี่เขาทรายเขาของจริงเลยทีเดียว
ขอบคุณข้อมูลข่าวสารดีๆจาก : ดูอนิเมะออนไลน์ UFABET
อ่านบทความมวยเพิ่มเติม : มวยคาดเชือก
