มวยไทยกับสุขภาพ ลดน้ำหนักจากการชกมวย ชกมวยที่ได้ทั้งสุขภาพทางกาย และทางใจ
มวยไทยกับสุขภาพ ก่อนอื่นเลยเราหลายๆคนนั้น คงจะรู้จักกับกีฬาต่อสู้ ประเภท มวย ที่ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย หรือ มวยสากล ซึ่งมันจะถือว่าได้เป็นการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น ซึ่งตอนนี้ก็ได้เป็นที่ได้รับความสนใจ ที่ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตาม โดยเราก็จะเห็นตัวอย่างดาราหลายๆท่าน หรือซูเปอร์โมเดลหลายๆคน ที่หันมาชกมวย เพื่อเป็นการออกกำลังกาย และอย่างที่แน่นอนสุดๆเลยนะว่า มันก็จะต้องมีเหตุผลดีๆ ที่หลายๆคนนั้น ต่างก็หันมาชกมวย เพื่อสุขภาพของหลายๆคนเองด้วย เรียกได้ว่า เกิดการได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับคนรักสุขภาพ และกีฬามวยเอง สำหรับมวยไทย ก็ถือว่าเป็นเอกลักษณ์ ของประเทศไทยเราเลยก็ว่าได้นะ เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี แถมมีวิชาการป้องกันตัวได้อย่างดีมากอีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยนะว่า ทำไมหลายๆคนก็ต่าง หันมาสนใจการชกมวยมากขึ้นทุกวัน
มาทำความรู้จักกันว่า มวย คืออะไร?
มวย การชกมวย ถือได้ว่าเป็นศิลปะการต่อสู้ประเภทหนึ่ง เช่นเดียวกับ คาราเต้หรือว่ายูโด โดยต่อมาเองก็ได้ มีการพัฒนากันจนมาเป็นกีฬา และได้รับบรรจุกันเข้ามาเป็นชนิดที่ กีฬาในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก โดยสำหรับปัจจุบันแล้ว มวย ก็ได้มีการถูกนำมาเป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย
และในการชกมวย ในรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่จะมีการชกมวยแบบ มวยสากล ที่เรานั่นจะใช้เพียงแค่ หมัด หรือคำศัพท์ในรูปแบบของมวยที่เรียกว่า “คิกบ็อกซิ่ง (Kickboxing)” หรือว่าจะเป็น มวยที่มีการใช้ทั้งมือและเท้าประกอบกัน ความแตกต่างของมวย
มวยไทย ก็จะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการใช้ทั้งมือ และเท้า ซึ่งในขณะเดียวกันแล้ว ก็มีการใช้ส่วนอื่นๆของร่างกายเข้ามาประกอบด้วย อย่างเช่น เข่า ศอก และดูๆไปแล้ว มันก็จะเหมือนกับว่า ในขณะนี้ก็จะมีการ ชกมวย ซึ่งมาจากคิกบ็อกซิ่งและมวยไทย ที่ตอนนี้ดูแล้วได้รับความนิยมอย่างมากทีเดียว
การชกมวย มวย จะเหมาะกับใครบ้าง
การที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การชกมวยนั้นไม่ได้เพียงแค่ เป็นกีฬาเพื่อการแข่งขันเท่านั้น ยังถูกนำเข้ามาสำหรับการ ออกกำลังกาย ได้อย่างดีอีกด้วย หรือเราจะเรียกกันว่า คิกบ็อกซิ่ง ที่ไม่ได้มาในรูปแบบของการต่อสู้ แต่มันก็จะทำให้เกิดความเจ็บปวด หรือบาดเจ็บได้นะ
โดยมันจะเป็นการที่เรานั้น ได้นำเอาท่าทางแบบต่างๆของการต่อยมวย การชกมวย ที่มีกรปรับนำมาใช้เป็น ท่าทางในการออกกำลังกายแบบต่างๆได้ เช่น การที่จะใช้หมัดแบบต่างๆ ยกตัวอย่างการแย็บ อัพเปอร์คัท หรือว่าการฮุค
ในส่วนการใช้ขา ก็อย่างเช่น การเตะ ซึ่งมันก็จะมีทั้งการเตะทางด้านหน้า ด้านข้าง ด้านหลัง หรือการเตะแบบหมุนตัว นั่นเอง และการออกกำลังกายด้วยมวยนั่น เราถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่จะได้นับแรงกระแทกปานกลาง แต่มันถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่หนัก และอยู่ในระดับสูง (High Intensity)
โดยการออกกำลังกายในรูปแบบของการ ชกมวย มันก็คงไม่หมาะกับทุกคน เพราะหลายๆคนเองอาจจะมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง หรือขีดกำจัดในการใช้ร่างกายอยู่ด้วย เราจึงแนะนำว่าอยากจะให้ปรึกษาคุณหมอก่อน ที่จะเลือกออกกำลังกายในรูปแบบของการ ชกมวย
เพราะหากจะถามว่าบางคนไม่มีปรึกษา หรือไม่มีปัญหาด้านสุขภาพเลยก็ตามแต่ ก็อาจจะต้องมีการเริ่มต้นแบบช้าๆ ค่อยๆเล่นค่อยเป็นค่อยไป และมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำไปก่อน เพราะจะมีการปรับการออกำลังกาย ที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อทำให้ร่างกายสมดุล และหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ
มวยไทยกับสุขภาพ ประโยชน์ด้านสุขภาพ ที่จะได้รับจากการ ชกมวย มีอะไรบ้าง
- ควบคุมน้ำหนัก สำหรับการชกมวย ก็ถือว่าเป้นการออกกำลังกาย ที่จะคล้ายไกับแอโรบิก โดนมันจะไปเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ และจะมีการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ หากเรานั้นทำการชกมวยแบบคิกบ็อกซิ่งสัก 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญได้ 350 ถึง 450 แคลลอรี่ แต่มันก้จะขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของเราด้วยนะ เพราะในการออกกำลังกายแบบการ ต่อยมวย จะช่วยลดน้ำหนักได้จริง แถมยังช่วยลด ไขมันหน้าท้องได้ดีอีกด้วย เพราะในการออกหมัด และการเตะ ก็ต้องใช้กำลังจากลำตัว และหน้าท้องเพื่อทำการพยุ่งตัวเอง และทำท่าทางได่อย่างถูกต้องนั่นเอง
- ฝึกสมาธิ ในการต่อยมวยนั่น มีการใช้ท่าทางหลายอย่าง ที่เราจะต้องจดจำ และเข้าใจท่าทางของมัน เพื่อการแม่นยำ และถูกท่า ก็จะถือว่าเป็นการออกกำลังการ ที่ไม่ใช่แค่จะบริหารร่างกายของเราเท่านั้น ยังมีการช่วยเพิ่มสมาธิของเราไปในการด้วย เรานั่นจะต้องใช้สมาธิกับการใช้ท่าทาง การวางตำแหน่งของร่างกาย มวยจึงเป็นกีฬาที่จะสามารถบริหารร่างกาย และสมองได้พร้อมๆกัน
- สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย มีความสมดุล ในการต่อย หรือว่าเตะที่เป็นท่าประจำของมวย ซึ่งมันจะต้องใช้ความแข็งแรงของลำตัวเป็นอย่างมาก และมันก็จะทำให้ความสมดุลของร่างกายเกิดขึ้น เพราะในการออกหมัด หรือว่าการยกขาเตะ ที่มั่นคงก็ตาม ทำให้ร่างกายของเรานั่น ได้มีการเรียนรู้ และทำให้การทำงานที่สอดคล้องและประสานกัน โดยทำให้ท่าทางทุกอย่างมีความถูกต้อง และมีประสิทธิภาพด้วย และนั่นจึงทำให้ความยืดหยุ่นของร่างกายเรานั่น ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ จึงทำให้มวยได้เป็นกีฬา ที่มีความส่งเสริมสมรรถภาพร่างกายทั้งสามอย่างได้ในหนึ่งเดียวอีกด้วย
- จำกัดความเครียด ปลดปล่อยความโกรธ คลายความวิตกกังวล ต้องบอกเลยว่าเรามีการคลายเครียด ที่แตกต่างกัน ซึ่งบางวันเรานั่นอาจจะทำงานหนักมาทั้งวัน หรือเจอเรื่องราวต่างๆที่ไม่เคยพอใจนัก เราอาจจะไม่ได้ต้องการที่จะดื่มเบียร์เย็นๆ หรือ กลับบ้านไปนอนเฉยๆ หรือเอาแต่คิดเรื่องที่กงัวลซ้ำไปซ้ำมาหรอก บางทีกิจกรรมทางร่างกันหนักๆ ก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่น่าจะได้ผลอย่างหนึ่ง้ช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกาย ในรูปแบบของการชกมวย จะสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า และความโกรธได้ด้วยนะ เพราะในการเคลื่อนไหวท่าทางที่ซ้ำๆกัน มันจะมีตัวช่วยในการผ่อนคลาย และหากเรานั่นได้มีการออกำลังกายหนักๆ ทำให้สมองของเราได้มีการหลั่งสารเคมีหลายชนิด เช่น เอนดอร์ฟิน และ เซโรโทนิน ที่ช่วยละลายความเครียด และทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ด้วย
มวยไทย ชกมวย สุดยอดของการลดน้ำหนัก ที่เห็นผลจริง
การลดน้ำหนักด้วย มวยไทย Muay Thai ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กลามเนื้อทุกส่วนออกมาได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้หลายๆคนนั่น หันมาออกกำลังหาย และเป็นการลดน้ำหนักได้จริงอีกด้วย เพราะจะสามารถ เบิร์นไขมันสะสม และก็เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกันได้ แค่ครั้งละ 1 ชม. สัก 3 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ หุ่นของท่านก็จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนทีเดียว
- มีการเผาผลาญพลังงานได้ไว สำหรับการชกมวย ที่ได้เป็นทางเลือกของการออกกำลังกายแบบที่ High-intensity Interval Training ( การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ) ซึ่งมันจะเป็นการออกำำลังกาย ประเภทที่จะช่วยสร้างความแข็งแรง รวดเร็ว และมีพลังมาก เพราะจะกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย
- มีการกระตุ้นระบบไหบเวียนโลหิต ในเป้าหมายของการ ต่อยมวย ก็คือทำให้ทุกส่วนของร่างกาย ที่นอกเหนือไปจากการกระตุ้นความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิต ดีขึ้น โดยในการชกมวยนั้นก็จะช่วยเพื่อในการ ฝึกทักษะที่เกี่ยวข้องอย่าง ในการทรงตัว ปฏิกิริยาตอบโต้ และความคล่องตัว
- มีหน้าท้องที่แบนราบ หลายๆท่านเองที่ต้องการออกกำลังหาย ก็คงอยากที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบ หรือว่า มีซิกซ์แพ็คชัด ๆ อยากให้ลองเลิกซิทอัพ และหันมาต่อยมวยดูสิ เพราะสำหรับ มวยไทย ( Muay Thai ) เองที่มีความจำเป็น ในการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่สูงมาก เพราะมันจะต้องมีการบิดสะโพกเพื่อเพิ่มแรง ส่งให้ออกหมัดได้หนักขึ้น และทำการเผาผลาญพลังงานให้ได้ดีมากกว่า การนอนซิทอัพกับพื้นแน่นอน
เราเชื่อว่าหลายๆท่านเอง ที่รักสุขภาพตนเอง หรือต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงหุ่นของตนเองบ้าง ก็คงมีหลายๆคนสนใจการออกกำลังกายหลายๆประเภทไม่ใชjน้อย แต่เราเชื่อว่า การชกมวย มันจะได้ประโยชน์ต่างๆที่นอกเหนือจากการได้ลดน้ำหนัก เพราะจะได้ทั้งสุขภาพร่างกายที่ดี แถมร่างกายยังแข็งแรง นอกเหนือจากนั้น คุณยังได้วิชาป้องกันตัวที่ดีอีกด้วย บอกเลยว่าสำหรับ คุณผู้หญิงหลายๆท่านเอง เราเชื่อว่าที่เลือกเรียนการ ต่อยมวย ไม่ใช่เพียงต้องการหุ่นสวยเท่านั้นนะ เราคิดว่าหลายๆคนเอง ก็คงอยากที่จะมีวิชาป้องกันตัวเองได้อย่างแท้จริง บอกเลยว่าหากอ่านบทความนี้จบ เราเชื่อว่าหลายๆท่าน จะต้องหาคอร์สเรียนกันแน่นอน
